Os dejamos una pequeña muestra de cómo trabajan los participantes y voluntarios de la Fundación Pilates y de la Fundación Orange en las clases de Pilates y Autismo-Asperger. El curso lo dirige Carlos Palacín.

El 19 de Abril se celebró el primer taller de “Alimentación Saludable y beneficios del ejercicio físico”, organizado por Fundación Pilates y Puleva, con la colaboración de Pilates Wellness and Energy.

El mismo corrió a cargo de Ana Loro, diplomada en nutrición y dietética y Luisa Core, teacher trainer de Pilates Wellness and Energy, que hablaron sobre cómo alimentarnos correcta y saludablemente, y cómo el ejercicio físico debe formar parte de nuestra vida diaria.

Ana Loro comenzó la charla explicando el concepto “estar sano”, que implica llevar una alimentación correcta, realizar deporte con regularidad, estar bien hidratado, descansar las horas necesarias y controlar el estrés. Además, hizo hincapié en la importancia de diferenciar dos conceptos que si bien están muy relacionados son distintos: alimentación y nutrición. El primero es saciar el apetito, es un acto voluntario, y en cambio nutrirse es un acto involuntario que realiza nuestro cuerpo una vez que hemos comido.

A lo largo de la charla describió los distintos grupos de nutrientes que hay, qué nos aportan, qué alimentos los componen y qué cantidades se deben tomar al día de cada uno de ellos, pero recalcando que esto dependerá siempre de la edad, el sexo y los factores genéticos de cada uno, ya que el gasto energético no es el mismo para un niño, que para una mujer mayor de 50 años, que para una embarazada…

También insistió mucho en la importancia del calcio, su papel en la estructura ósea y la necesidad de consumirlo en las distintas etapas de la vida, teniendo presente que a partir de los 40 años la masa ósea empieza a disminuir.

Por último, y tras repasar los conceptos básicos de nutrición, dejó unas recomendaciones saludables que debemos tener en cuenta cada día:

- Realizar 5 comidas diarias, repartidas de la siguiente manera: 25% en el desayuno, 40% en la comida, 15% en la cena, y un 10% el tentenpié de media mañana y media tarde.
- Limitar el consumo de sal, bebidas azucaradas, dulces, embutidos, y sustituir la mantequilla y margarina por el aceite de oliva.
- Tomar entre 1,5 y 2 litros de agua, y no esperar a tener sed, pues es el primer síntoma de deshidratación
- Realizar ejercicio físico.

Una terminada la parte de alimentación, Luisa Core, Teacher Trainer de Pilates Welness and Energy, comentó la importancia de incluir el ejercicio moderado en la vida cotidiana, porque nuestro cuerpo ha sido diseñado para moverse. No importa que ejercicio se haga: bailar, caminar, nadar, correr, y por supuesto, Pilates, que prepara al cuerpo para poder realizar de forma saludable otras actividades físicas y tiene muchos factores positivos que lo convierte en el método físico ideal para estar en forma. También es un magnífico método de prevención, y enseña a respirar y mejorar nuestra capacidad pulmonar, tonifica las articulaciones, favorece la agilidad, la coordinación y desarrolla nuestra capacidad de concentración.

Las dos clases que forman el curso “Pilates y Discapacidad” llevan buen ritmo. El trabajo del equipo dirigido por Ricardo Jaramillo ha dado ya sus primeros resultados. Los participantes ya han trabajado en el reformer, y han descubierto las aportaciones que proporcionan las series de ejercicios realizados sobre esta máquina creada por Joseph H. Pilates.

Este vídeo de Gabriela Bellantonio, profesora de Pilates Wellness & Energy, es un ejemplo de cómo trabajan en Pilates los participantes del curso. ¡Fantástico y muy buen trabajo técnico tanto de Pilates como del vídeo!

Estudio sobre los beneficios del Pilates en mujeres que han superado un cáncer de mama

La Fundación Pilates y la Fundación Grupo IMO colaboran en un estudio sobre los beneficios del Pilates en mujeres que han superado un cáncer de mama.

Monitores de Pilates y Psico-Oncólogas analizarán el estado físico y emocional de estas mujeres para obtener las principales conclusiones de estudio.

La Fundación Pilates y la Fundación Grupo IMO han iniciado un proyecto conjunto en el que se estudiarán y valorarán los beneficios que la práctica del método Pilates puede aportar a mujeres que han superado un cáncer de mama. El principal objetivo de este proyecto es mostrar la eficacia que este método tiene en el estado físico y emocional de quienes han padecido esta enfermedad. Las pacientes con cáncer de mama experimentan secuelas físicas tras los tratamientos que influyen en su estado psicológico y emocional. Es necesario recordar que, según otros estudios, el ejercicio físico continuado tras un tratamiento quimioterápico o radioterápico disminuye la fatiga, mejora la capacidad respiratoria y aumenta la calidad de vida de los supervivientes de cáncer. En definitiva, les ayuda a sentirse mejor y a optimizar los niveles de funcionalidad motriz.

Por su parte, el método Pilates puede tener efectos beneficiosos sobre los aspectos físicos y emocionales de las mujeres después de un cáncer de mama, principalmente favorecer la calidad del sueño, mejorar el estado de ánimo y el humor, aumentar la movilidad de las extremidades y contribuir a disminuir los episodios de dolor. Todos estos parámetros están siendo analizados y formarán parte de un estudio cuyas principales conclusiones, a cargo de los especialistas de ambas fundaciones, se presentarán para determinar cómo ayuda y qué áreas son las principales beneficiarias de la práctica de Pilates en los pacientes con cáncer de mama.

Para comprobar la evolución y eficacia de este método físico, monitores formados en la Escuela de Pilates Wellness & Energy junto a un equipo de psico-oncólogas de la Fundación Grupo IMO han diseñado este estudio en el que participan nueve mujeres que acaban de finalizar los tratamientos oncológicos.

La Fundación Grupo IMO ha realizado la selección y evaluación psicológica y de la calidad de vida de estas mujeres. Al comienzo de las sesiones se ha evaluado también su estado médico y físico recogiendo datos sobre parámetros clásicos como: movilidad, flexibilidad, resistencia, etc. La condición psicológica y física servirá de referencia en la evaluación final que tendrá lugar al cumplir las sesiones de Pilates previstas, y durante las mismas se llevará a cabo un seguimiento de la calidad de vida de las mujeres participantes.

Al finalizar el proyecto se realizará un seguimiento a seis meses y un año para valorar la repercusión del ejercicio físico así como el bienestar psicosocial de las mujeres participantes y su mantenimiento a largo plazo, así como la influencia en su calidad de vida que permitirá realizar la comparativa y observar los beneficios de la técnica Pilates.

La Fundación Pilates, entidad privada sin ánimo de lucro, promociona los hábitos saludables que redunden en un menor gasto sanitario y centra sus actuaciones en la difusión del Pilates como ejercicio para prevenir lesiones, así como la realización de proyectos en los que se aplica el método creado por Joseph Pilates para la corrección postural o para la mejora física de las personas intervenidas por cáncer de mama.
Además, está desarrollando cursos para personas con discapacidad física y psíquica, síndrome de Down y autistas y síndrome de Asperger.

La Fundación Grupo IMO – Instituto Madrileño de Oncología es una entidad privada sin ánimo de lucro constituida por el Grupo IMO (Instituto Madrileño de Oncología) en Diciembre de 2004 al servicio de la sociedad en la lucha contra el cáncer.
La misión de la Fundación Grupo IMO es aportar recursos de calidad para, mediante acciones individuales o en coordinación con otras instituciones, conseguir:

- Información y sensibilización a la población general.
- Mejorar la calidad de vida de los pacientes oncológicos y sus familiares
- Contribuir a la formación de los profesionales sanitarios
- Fomentar y promover la investigación y desarrollo científico.

Cuarta edición de los cursos de Pilates para personas discapacitadas

Hoy (16/04/2012) comienza una edición más de los cursos de Pilates y Discapacidad, que organizan la Fundación Pilates y la Fundación Deporte y Desafío. El curso, que será impartido por el profesor de la Escuela de Pilates Wellness & Energy, Ricardo Jaramillo, cuenta con la participación de 10 personas, que recibirán 12 clases en las que practicarán ejercicios de pilates adaptados a la discapacidad física o psíquica que padezcan.

Ver el histórico de todos las ediciones de Pilates y discapacitados

Tamara Rojo debutó con 23 años, y en los últimos 12 años ha sido la bailarina principal del Royal Ballet. En declaraciones desde Londres, Tamara ha declarado que “la dirección requiere mucha dedicación, esfuerzo, pasión y entrega. Me siento en el mejor momento de forma como bailarina, y con mucha energía y capacidad mental”.

Desde la Fundación te damos la enhorabuena y estamos seguro de tu éxito ante tan importante reto.

“Naturales y sencillos”, por Gloria Sanz

La profesora del curso “Pilates y Síndrome de Down” nos cuenta su trabajo con los chicos y chicas que se ejercitan en “Loft”. Un grupo al que define como “natural y sencillo”, y del que siempre “aprendo algo de ellos”.

Cuando me ofrecieron el proyecto me pareció muy interesante poder trabajar con un grupo de una población tan especial. Pero nunca pude pensar que este trabajo me fuera a enriquecer tanto como lo está haciendo.

Al principio, no os voy a engañar, estaba asustada. Nunca había trabajado con gente especial, siempre había estado en contacto con dificultades físicas y motoras, pero no de otro tipo. Mi contacto con personas con síndrome de Down había sido nulo.

Al poco, ya el primer día en Pabellón, todos me habían ganado. Vi cómo se relacionaban con todos, con sus compañeros, con los profesores; nos contaban sus historias casi sin conocernos de nada. Otros estaban más reticentes al trabajo físico, pero todos aceptaron la propuesta.

Cada día que salgo de las clases me llevo algo muy positivo al fin de semana. Su naturalidad y forma de ver la vida, tan sencilla, sin darle vueltas a las cosas, sin preocuparse de más, solo lo justo, hacen que su forma de verlo todo sea mucho mejor que la mía, por lo menos.

Los viernes son días duros, llevamos toda la semana trabajando, y sus clases no siempre son fáciles de seguir. Como todos tenemos días mejores y peores, días que les apetece más trabajar, y días en los que están más distraídos, o cansados. Aun así, en todos aprendo algo de ellos. Todos los viernes me hacen salir del estudio con una sonrisa.

Animo a todo el que esté interesado en ayudar, que se acerque a este colectivo, sin tabúes y sin prejuicios. Estoy convencida de que todos, al igual que me está pasando a mí, aprenderemos a apreciar la vida con otra mirada, quizás, más limpia e inocente.

El humorista gráfico es el profesional que es capaz de hacer el editorial más difícil del día. En un dibujo, ilustración o viñeta resume una idea, noticia o acontecimiento de interés. Un mensaje breve pero grande de contenido, intenso. Es, posiblemente, el artículo más difícil de hacer. Y Mingote era uno de esos humoristas al que se le esperaba todas las mañanas. Su viñeta en ABC, donde llevaba trabajando 59 años, era una de las paradas obligatorias de los lectores de periódicos. Ingenio y humor para comenzar la jornada.

Con la muerte de Antonio Mingote, a los 93 años, se marcha uno de los grandes del dibujo y de la escritura. Mingote era dibujante, escritor y académico, otro vacío que deja en la Academia de la Lengua. En la Fundación Pilates, tiene un pequeño espacio de honor porque fue premio Salud y Bienestar de Cultura el año 2008. El presidente de la Fundación, Manuel Rodríguez Casanueva, le recuerda como “un gran ser humano que nos enseñó a muchos a ver la vida de forma distinta”.

Carlos Palacín: “La mayor satisfacción es el cariño que recibes de los niños”

Por Juan Lucio

Carlos Palacín, profesor de la Escuela de Pilates Wellness & Energy y director del curso “Pilates y autismo”, que organizan la Fundación Orange y la Fundación Pilates, nos cuenta su experiencia en este proyecto.

¿Cuáles son las líneas principales de trabajo a la hora de plantear una clase con chicos autistas?

Lo primero es elegir un lugar adecuado, sala diáfana con colchonetas sin otros elementos que puedan distraerlos. Diseñar una clase estructurada, toma de conciencia corporal mediante ejercicios de respiración, rutina de ejercicios Pilates, juegos según objetivos (equilibrio, flexibilidad, fuerza, etc) y vuelta a la calma (relajación guiada). Durante toda la sesión el principal aspecto es captar la atención de los alumnos, mediante indicaciones breves y concisas, evitar la sobreestimulación y mantener un ambiente relajado; incentivando al alumno con refuerzo positivo.

¿Te hacen improvisar?
Cada alumno es distinto y también la forma de estimularlos. La actitud y el comportamiento varían de un día a otro y con ello el desarrollo de la clase.

Llevas cuatro ediciones del curso “Pilates y Autismo” y algunos de los participantes han estado en todas las ediciones. ¿Cómo los has visto evolucionar?
Todos han evolucionado favorablemente. Cada año que pasa se nota mejora, vienen contentos a la clase participan y se divierten cada vez más.

¿Qué es lo que más te sorprende de sus comportamientos?
Más que sorpresa a veces sientes cierta frustración cuando no encuentras la manera de comunicarte.

Dime la mayor satisfacción que has tenido con este proyecto.
El cariño que recibes de los niños es la mayor satisfacción, además de poder participar en una actividad de ocio para este colectivo, muchas veces olvidado.

Este año has empezado con un grupo con síndrome de Asperger, ¿qué diferencias has encontrado respecto al grupo de autismo?
Estas clases son mucho más sencillas porque el grado de funcionalidad de estos niños es muchísimo mayor.

¿Trabajarás con el grupo de Asperger en clases con aparatos?
Como apuntaba antes la mayor funcionalidad de estos niños hace posible el desarrollo de una clase grupal y excepto con dos de los alumnos, uno por hiperactivo y el otro hipoactivo, los niños siguen las indicaciones muy fácilmente y no hay peligro a la hora de trabajar en los aparatos.

¿Qué aporta estos cursos a un profesor de pilates?
Aprendes a trabajar con niños, usando el juego como herramienta para el aprendizaje, te hace ser paciente y valoras cada pequeño avance. En nuestro caso el vehículo para llegar a estos niños es la práctica de Pilates, pero lo realmente importante y el éxito de estas clases es que los niños y niñas hagan ejercicio y se diviertan.

¿Valora la labor de los voluntarios?
Este proyecto sin la colaboración de los voluntarios sería inviable, especialmente los niños con autismo, porque necesitan estar tutorizados y esta es labor del voluntario. El trabajo altruista de estas personas es algo emocionante y digno de mención. Y los voluntarios que participan en este proyecto son fantásticos. Gracias a todos.